Ciets vai mīksts matracis – kurš patiesībā ir labāks mugurai?
Merkurita Miega un labsajūtas bibliotēka
Katru dienu cilvēki pieņem simtiem dažādu lēmumu.
Daži no tiem ietekmē tikai šo dienu.
Citi – pašsajūtu vēl daudzus gadus.
Viens no šādiem lēmumiem ir gulēšanas virsmas izvēle.
Šajā rakstā aplūkosim jautājumu, kas gadiem ilgi izraisa diskusijas:
Vai mugurai labāk izvēlēties cietu vai mīkstu matraci?
"Man visi saka kaut ko citu..."
Varbūt arī Jums ir gadījies dzirdēt šādus padomus.
"Pērc tikai cietu matraci – mugurai tas būs vislabākais."
"Nē, labāk mīkstu – būs daudz ērtāk."
"Obligāti vajag ortopēdisko matraci."
Jo vairāk padomu, jo grūtāk saprast, kurš no tiem ir pareizs.
Un tad rodas pilnīgi saprotams jautājums:
Kam īsti ticēt?
Patiesībā atbilde nav tik vienkārša kā "ciets" vai "mīksts".
Tieši šī iemesla dēļ internetā ir tik daudz pretrunīgu viedokļu.
Galvenā doma vienā teikumā
Mugurai nav vajadzīgs ne pats cietākais, ne pats mīkstākais matracis. Mugurai ir vajadzīgs piemērots balsts.
Tieši šeit slēpjas būtiskākā atšķirība.
Daudzi cilvēki jauc cietību ar balstu.
Taču tie nav viens un tas pats.
Ko cilvēki visbiežāk pārprot?
Iedomājieties divus cilvēkus.
Viens sver 58 kilogramus.
Otrs – 105 kilogramus.
Abi apguļas uz viena un tā paša matrača.
Vai viņi sajutīs vienu un to pašu?
Protams, nē.
Vieglākam cilvēkam matracis var šķist pārāk ciets.
Cilvēkam ar lielāku ķermeņa svaru tas pats matracis var šķist pārāk mīksts.
Un abi būs pārliecināti, ka viņiem ir taisnība.
Patiesībā nekļūdās neviens.
Vienkārši katrs cilvēks vienu un to pašu matraci izjūt citādi.
Tieši tāpēc nav iespējams nosaukt vienu cietības līmeni, kas būtu piemērots visiem.
Kāpēc daudzi domā, ka cietāks vienmēr ir labāks?
Šis priekšstats radās pirms daudziem gadiem.
Tolaik bieži uzskatīja, ka cieta gulēšanas virsma automātiski nozīmē labāku atbalstu mugurai.
Mūsdienās par miega ergonomiku zinām daudz vairāk.
Ja matracis ir pārāk ciets, pleci un gurni dažiem cilvēkiem nevar pietiekami iegrimt.
Savukārt, ja matracis ir pārāk mīksts, dažiem cilvēkiem iegurnis var iegrimt pārāk dziļi.
Abos gadījumos mugurkauls var atrasties mazāk dabiskā stāvoklī.
Tāpēc svarīgākais jautājums nav:
"Cik ciets ir matracis?"
Daudz svarīgāks ir cits jautājums:
"Vai šis matracis nodrošina piemērotu balstu tieši man?"
Labs balsts nav tas pats, kas cieta virsma
Iedomājieties ērtus pārgājienu apavus.
Tie nav ne tik cieti kā akmens, ne arī tik mīksti, ka pēda tajos grimst bez atbalsta.
Tie vienlaikus nodrošina:
komfortu;
stabilitāti;
atbalstu.
Ar matraci ir ļoti līdzīgi.
Labs matracis palīdz ķermenim atslābināties, vienlaikus saglabājot mugurkaulu pēc iespējas dabiskākā stāvoklī.
Tieši tāpēc daudz svarīgāk ir runāt par balstu, nevis tikai par cietību.
Kāpēc divi cilvēki par vienu un to pašu matraci saka pilnīgi pretējo?
Šis ir viens no biežākajiem jautājumiem, ko dzirdam konsultācijās.
Atbilde ir pavisam loģiska.
Mēs visi esam atšķirīgi.
Atšķiras:
augums;
ķermeņa svars;
gulēšanas poza;
plecu un gurnu platums;
ikdienas fiziskā slodze;
personīgā komforta sajūta.
Tieši tādēļ divi cilvēki var gulēt uz viena un tā paša matrača un abi sniegt godīgu, bet pilnīgi atšķirīgu vērtējumu.
Un tas ir normāli.
Vai veikalā pietiek ar piecām minūtēm?
Lielākā daļa cilvēku matraci izvēlas līdzīgi.
Viņi ienāk veikalā, apguļas uz dažiem matračiem, pavada uz katra divas vai trīs minūtes un pieņem lēmumu.
Tas ir pilnīgi saprotami.
Taču padomāsim.
Matraci mēs izvēlamies aptuveni astoņām stundām katru nakti un vairākiem gadiem.
Vai dažas minūtes tiešām ļauj saprast, kā jutīsieties pēc visas nakts?
Ne vienmēr.
Pirmais iespaids ir svarīgs, taču tas nav vienīgais kritērijs.
Daudz nozīmīgāk ir saprast, vai gulēšanas virsma būs piemērota arī pēc vairākām stundām, kad muskuļi pilnībā atslābinās.
Ko Merkurita speciālisti visbiežāk pamana?
Ir kāda situācija, kas konsultācijās atkārtojas ļoti bieži.
Cilvēks saka:
"Man vienkārši vajag cietāku matraci."
Kad sākam sarunu, izrādās, ka patiesībā viņš nemaz nevēlas cietāku matraci.
Viņš vēlas:
no rīta vieglāk piecelties;
mazāk just muguras saspringumu;
gulēt mierīgāk;
retāk mosties naktī.
Redzat atšķirību?
Cilvēks meklē nevis cietību.
Viņš meklē labāku pašsajūtu.
Tieši tādēļ konsultācijās mēs nekad nesākam ar jautājumu:
"Cik cietu matraci vēlaties?"
Mēs sākam ar pavisam citu jautājumu:
"Ko Jūs vēlētos uzlabot savā miegā?"
Jo atbilde uz šo jautājumu palīdz daudz labāk saprast piemērotāko risinājumu.
Kāpēc dažreiz pietiek ar virsmatraci?
Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka diskomforta gadījumā vienīgais risinājums ir jauns matracis.
Praksē tas ne vienmēr ir nepieciešams.
Ja esošais matracis vēl ir labā tehniskā stāvoklī, bet šķiet pārāk ciets, pārāk mīksts vai vienkārši vairs nesniedz iepriekšējo komfortu, piemērots virsmatracis dažkārt var būt ļoti labs risinājums.
Tas var palīdzēt pielāgot gulēšanas virsmu cilvēka pašreizējām vajadzībām, neiegādājoties pilnīgi jaunu matraci.
Protams, ja matracis ir deformējies, zaudējis balstu vai būtiski nolietojies, virsmatracis visas problēmas neatrisinās.
Tāpēc katra situācija ir jāizvērtē individuāli.
Piecas pazīmes, ka ir vērts izvērtēt savu gulēšanas virsmu
Dažreiz cilvēks pie sava matrača pierod tik ļoti, ka vairs nepamana, kā tas laika gaitā ir mainījies.
Vērts tam pievērst uzmanību, ja:
no rīta regulāri jūtaties stīvs vai saspringts;
bieži mostaties, lai mainītu gulēšanas pozu;
pamostoties nejūtaties īsti atpūties;
matracis ir redzami deformējies vai zaudējis formu;
miega kvalitāte pēdējo gadu laikā pakāpeniski pasliktinājusies.
Šīs pazīmes ne vienmēr nozīmē, ka nepieciešams jauns matracis, taču tās ir labs iemesls izvērtēt savu miega vidi.
Ko cilvēki visbiežāk pārprot?
Viens no lielākajiem maldiem ir doma, ka komforts un pareizs balsts ir viens un tas pats.
Patiesībā tie papildina viens otru.
Pārāk mīksts matracis sākumā var šķist ļoti ērts, bet pēc vairākām stundām tas var nenodrošināt pietiekamu balstu.
Savukārt pārāk ciets matracis var radīt spiedienu plecu un gurnu zonā, lai gan sākumā šķiet stabils.
Tāpēc mērķis nav atrast cietāko vai mīkstāko matraci.
Mērķis ir atrast līdzsvaru starp komfortu un balstu.
Ko vērts atcerēties?
✓ Nav viena matrača, kas būtu piemērots visiem.
✓ Matrača cietība pati par sevi vēl nenosaka, vai tas būs piemērots tieši Jums.
✓ Ķermeņa uzbūve, svars un gulēšanas poza ir tikpat svarīgi kā pats matracis.
✓ Dažkārt labu rezultātu var sniegt arī piemērots virsmatracis.
✓ Vislabākais lēmums parasti ir tas, kas balstīts nevis mītos, bet izpratnē par savām vajadzībām.
Lasiet arī
Ja šis raksts Jums bija noderīgs, iesakām turpināt iepazīt Merkurita Miega un labsajūtas bibliotēku.
Jums varētu būt noderīgi arī šie raksti:
Katrs no tiem palīdz labāk izprast kādu no faktoriem, kas ietekmē miega kvalitāti un ikdienas pašsajūtu.
Vai vēlaties saņemt individuālu ieteikumu?
Ja šī raksta laikā atpazināt sevi kādā no aprakstītajām situācijām, iespējams, ir vērts izvērtēt savu miega vidi kopumā.
Merkurita speciālisti vairāk nekā 20 gadu laikā ir konsultējuši tūkstošiem cilvēku ar ļoti atšķirīgām vajadzībām. Mūsu pieeja vienmēr sākas ar sarunu un situācijas izpratni, nevis ar viena produkta piedāvāšanu.
Tieši tāpēc individuāla konsultācija palīdz atrast risinājumu, kas ir piemērots tieši Jūsu miega paradumiem, ķermeņa uzbūvei un ikdienas vajadzībām.
Komentāri