Kā izvēlēties spilvenu? Pilnīgs ceļvedis kakla, sprandas, plecu un kvalitatīva miega komfortam
- Merkurita Info
- pirms 4 dienām
- Lasīts 5 min
Merkurita Miega un labsajūtas bibliotēka
Šis ir ceturtais raksts Merkurita Miega un labsajūtas bibliotēkā – izglītojošu rakstu sērijā, kas palīdz labāk izprast miega nozīmi, ergonomiku un ikdienas labsajūtu.
Ja vēl neesat lasījis iepriekšējos rakstus, iesakām sākt arī ar:
Šajā rakstā pievērsīsimies vienam no svarīgākajiem miega vides elementiem – spilvenam.
Vai tiešām spilvens ir tik svarīgs?
Ja pajautātu cilvēkiem, kas visvairāk ietekmē miega kvalitāti, daudzi vispirms nosauktu matraci.
Un tas nav pārsteidzoši.
Taču praksē Merkurita speciālisti vairāk nekā 20 gadu laikā ir pārliecinājušies, ka ļoti bieži cilvēki nepietiekami novērtē vēl vienu būtisku miega vides elementu – spilvenu.
Daudzi to izvēlas pēc principa:
"Šis ir mīksts."
"Šis ir liels."
"Šis izskatās ērts."
Vai arī vienkārši turpina gulēt uz spilvena, kas iegādāts pirms vairākiem gadiem.
Rezultātā no rīta rodas jautājumi:
Kāpēc sāp spranda?
Kāpēc saspringti pleci?
Kāpēc nejūtos izgulējies, lai gan gulēju pietiekami ilgi?
Ļoti bieži atbilde slēpjas nevis tajā, cik stundas guļam, bet gan tajā, kādā stāvoklī visu nakti atrodas galva un kakls.
Galvenā doma vienā teikumā
Labs spilvens nav tas, kurš ir vismīkstākais vai visdārgākais. Labs spilvens ir tas, kurš palīdz galvai un kaklam visas nakts garumā saglabāt pēc iespējas dabiskāku stāvokli.
Ko patiesībā dara spilvens?
Daudzi domā, ka spilvena uzdevums ir tikai padarīt gulēšanu ērtāku.
Patiesībā tas veic daudz nozīmīgāku funkciju.
Labs spilvens palīdz:
atbalstīt galvu;
nodrošināt pareizu kakla stāvokli;
mazināt lieku slodzi sprandas muskuļiem;
palīdzēt pleciem atslābināties;
veidot vienmērīgāku ķermeņa balstu kopā ar matraci vai virsmatraci.
Ja šis balsts nav piemērots, kakla muskuļiem nākas strādāt arī miega laikā.
Un tas nozīmē, ka organisms neatpūšas tik pilnvērtīgi, kā varētu.
Kāpēc viens spilvens neder visiem?
Tas ir viens no biežākajiem jautājumiem, ko dzird Merkurita speciālisti.
Atbilde ir vienkārša.
Mēs visi esam atšķirīgi.
Atšķiras:
augums;
plecu platums;
gulēšanas poza;
ķermeņa uzbūve;
matrača stingrība;
ikdienas slodze.
Tieši tāpēc spilvens, kas vienam cilvēkam šķiet ideāls, citam var nebūt piemērots.
Labs spilvens nav jāizvēlas pēc reklāmas vai tā, kas patika draugam.
Tas jāizvēlas pēc tā, kas vislabāk atbilst konkrētā cilvēka vajadzībām.
Piecas pazīmes, ka esošais spilvens, iespējams, vairs nav piemērots
Ne vienmēr spilvens ir pilnīgi nolietojies.
Dažreiz tas vienkārši vairs neatbilst cilvēka pašreizējām vajadzībām.
Vērts aizdomāties par spilvena nomaiņu, ja:
regulāri mostaties ar stīvu sprandu;
no rīta jūtat saspringumu plecos;
bieži grozāties, meklējot ērtāku galvas stāvokli;
spilvens ir zaudējis sākotnējo formu;
citur guļat ērtāk nekā mājās.
Ja atpazīstat vairākas no šīm pazīmēm, iespējams, problēma nav miega ilgumā, bet gan miega kvalitātē.
Pieci biežākie mīti par spilveniem
Mīts Nr. 1
Jo mīkstāks spilvens, jo labāk.
Patiesībā pārāk mīksts spilvens var nenodrošināt pietiekamu balstu kaklam.
Svarīgākais ir nevis mīkstums, bet piemērots atbalsts.
Mīts Nr. 2
Viens spilvens der visiem.
Katram cilvēkam ir atšķirīga ķermeņa uzbūve un gulēšanas paradumi.
Tāpēc arī piemērotākais spilvens katram var būt citāds.
Mīts Nr. 3
Ja spilvens nav saplīsis, tas vēl ir labs.
Laika gaitā spilveni zaudē formu un balsta īpašības.
Tas notiek pakāpeniski, tāpēc cilvēks bieži pat nepamana pārmaiņas.
Mīts Nr. 4
Dārgākais spilvens vienmēr būs labākais.
Cena pati par sevi negarantē piemērotību.
Svarīgākais ir tas, vai spilvens atbilst tieši Jūsu vajadzībām.
Mīts Nr. 5
Pie diskomforta vainīgs tikai spilvens.
Spilvens ir ļoti svarīgs, taču tas ir tikai viens no miega vides elementiem.
Liela nozīme ir arī matracim, gulēšanas pozai, ikdienas ergonomikai un vakara paradumiem.
Ko Merkurita speciālisti visbiežāk dzird no klientiem?
Vairāk nekā 20 gadu laikā ir bijušas tūkstošiem konsultāciju.
Un ļoti bieži cilvēki saka vienu un to pašu.
"Domāju, ka pie vainas ir vecums."
"Jau vairākus spilvenus esmu nomainījis, bet īstas atšķirības nejūtu."
"No rīta viss sāp, bet dienas laikā pāriet."
"Nekad nebiju aizdomājies, ka arī spilvens var būt tik svarīgs."
Šādi stāsti vēlreiz apliecina, ka miega kvalitāti nevar vērtēt pēc viena kritērija.
Svarīgi ir paskatīties uz visu miega vidi kopumā.
Vai augsts vai zems spilvens?
Šis ir viens no populārākajiem jautājumiem.
Tomēr vienas pareizās atbildes nav.
Pārāk augsts spilvens var saliekt kaklu uz priekšu.
Savukārt pārāk zems spilvens var nenodrošināt pietiekamu balstu.
Vispiemērotākais ir tāds spilvens, kas palīdz galvai un kaklam saglabāt dabisku stāvokli neatkarīgi no gulēšanas pozas.
Tieši tādēļ spilvena izvēlē daudz svarīgāk ir izvērtēt cilvēka individuālās vajadzības, nevis vadīties pēc universāla principa.
Kā izvēlēties spilvenu pēc gulēšanas pozas?
Lai gan nav viena spilvena, kas būtu ideāli piemērots visiem, ir daži principi, kas palīdz izvēlēties piemērotāku risinājumu.
Ja pārsvarā guļat uz sāniem, parasti nepieciešams lielāks balsts, jo jāaizpilda attālums starp plecu un galvu. Mērķis ir panākt, lai kakls atrastos pēc iespējas taisnākā līnijā ar mugurkaulu.
Ja guļat uz muguras, spilvenam nevajadzētu būt ne pārāk augstam, ne pārāk zemam. Galvai jābūt viegli atbalstītai, bet kaklam – dabiskā stāvoklī.
Savukārt gulēšana uz vēdera parasti rada lielāku slodzi kakla daļai, jo galva ilgstoši ir pagriezta uz vienu pusi. Ja iespējams, ergonomikas speciālisti iesaka pakāpeniski pierast gulēt uz muguras vai sāniem.
Svarīgi atcerēties, ka gulēšanas poza ir tikai viens no faktoriem. Tikpat būtiska ir arī ķermeņa uzbūve, plecu platums un matrača vai virsmatrača īpašības.
Viena no Magnoflex spilvena "Diena un Nakts" raksturīgākajām priekšrocībām
Iepriekš rakstā noskaidrojām, ka nav viena spilvena, kas vienādi labi derētu visiem.
Tieši tādēļ viena no Magnoflex spilvena "Diena un Nakts" raksturīgākajām priekšrocībām ir iespēja pašam pielāgot spilvena augstumu un balstu savām individuālajām vajadzībām.
Spilvena sānos ir iestrādāts rāvējslēdzējs, kas ļauj viegli piekļūt pildījumam.
Ja spilvens šķiet par augstu, daļu pildījuma var izņemt.
Ja nepieciešams lielāks balsts, pildījumu var papildināt. Papildu pildījums jau ir iekļauts komplektā, un nepieciešamības gadījumā to iespējams iegādāties arī atsevišķi.
Tas dod iespēju katram cilvēkam pakāpeniski atrast sev piemērotāko spilvena augstumu un komforta līmeni.
Rezultātā nevis cilvēkam jāpielāgojas spilvenam, bet spilvens tiek pielāgots cilvēkam.
Tieši tādam, kādam tam arī vajadzētu būt.
Kāpēc regulējams spilvens ir tik praktisks?
Cilvēka vajadzības dzīves laikā mainās.
Mainās gulēšanas paradumi.
Mainās ķermeņa svars.
Dažkārt tiek nomainīts matracis vai virsmatracis.
Mainās arī tas, kādu balstu kakls un pleci izjūt kā viskomfortablāko.
Tāpēc iespēja pielāgot spilvenu ir praktiska priekšrocība, kas ļauj to izmantot ilgāk un piemērot savām aktuālajām vajadzībām.
Pildījums, kas palīdz saglabāt komfortu
Svarīga nozīme ir arī spilvena pildījumam.
Magnoflex spilvenā "Diena un Nakts" izmantots īpašs elastīgs pildījums, kas palīdz spilvenam saglabāt savu formu un nodrošināt vienmērīgāku balstu galvai un kaklam.
Apvienojumā ar iespēju regulēt pildījuma daudzumu tas ļauj katram cilvēkam pakāpeniski pielāgot spilvenu savām individuālajām vajadzībām un atrast sev piemērotāko komforta līmeni.
Ko Merkurita speciālisti visbiežāk iesaka klientiem?
Vairāk nekā divdesmit gadu laikā esam pārliecinājušies, ka vispirms ir svarīgi saprast cilvēka situāciju.
Tāpēc konsultācijās mēs parasti uzdodam dažus vienkāršus jautājumus.
Kādā pozā Jūs visbiežāk guļat?
Vai no rīta jūtat sprandas vai plecu saspringumu?
Cik ilgi lietojat esošo spilvenu?
Vai spilvens joprojām saglabā savu formu?
Vai pēdējā laikā esat mainījis matraci vai virsmatraci?
Vai no rīta jūtaties izgulējies?
Tieši atbildes uz šiem jautājumiem palīdz saprast, kurš risinājums konkrētajam cilvēkam varētu būt piemērotākais.
Mēs neuzskatām, ka visiem nepieciešams viens un tas pats spilvens.
Mūsu mērķis ir palīdzēt katram atrast risinājumu, kas vislabāk atbilst viņa individuālajām vajadzībām.
Ko vērts atcerēties?
✓ Nav viena spilvena, kas būtu ideāli piemērots visiem.
✓ Pareizi izvēlēts spilvens palīdz galvai un kaklam saglabāt dabisku stāvokli miega laikā.
✓ Komfortu nosaka ne tikai spilvena mīkstums, bet arī tā augstums, balsts un atbilstība Jūsu gulēšanas paradumiem.
✓ Regulējams spilvens dod iespēju pielāgot to savām individuālajām vajadzībām.
✓ Vislabāko rezultātu parasti sniedz nevis viens atsevišķs produkts, bet pārdomāta miega vide kopumā.
Lasiet arī
Ja šis raksts Jums bija noderīgs, iesakām izlasīt arī citus Merkurita Miega un labsajūtas bibliotēkas rakstus:
Vai vēlaties saņemt individuālu ieteikumu?
Katrs cilvēks ir atšķirīgs. Atšķiras gulēšanas paradumi, ķermeņa uzbūve, ikdienas slodze un tas, ko katrs uztver kā komfortu.
Tieši tāpēc mēs necenšamies piedāvāt vienu universālu risinājumu visiem.
Ja vēlaties saprast, kurš spilvens, virsmatracis vai cits Magnoflex risinājums vislabāk atbilst tieši Jūsu vajadzībām, aicinām pieteikties individuālai konsultācijai.
Vairāk nekā 20 gadu laikā Merkurita speciālisti ir palīdzējuši tūkstošiem cilvēku izvēlēties piemērotāko risinājumu savai miega videi. Ar prieku palīdzēsim arī Jums.
Komentāri